Senioren Fitness

Meine Kurse für Senioren sind einerseits zum Einstieg in die Wiederbeweglichkeit als auch zur Prävention vor vielen Erkrankungen gedacht. Auf das Alter kommt es nicht unbedingt an wichtig ist die Konstitution. Allerdings wird der Körper mit zunehmendem Alter immer anfälliger für Erkrankungen. Deshalb ist es wichtig, den Körper wie den Geist gesund und fit zu halten. Senioren Fitness setzt sich zusammen aus verschiedenen Bereichen, die speziell auf die besonderen Bedürfnisse und Konstitution der Senioren zugeschnitten sind.

Fünf Esslinger – Sie beschreiben laut Dr. Runge die fünf wichtigsten Übungen, die in der zweiten Lebenshälfte sinnvoll sind, um sich fit zu halten. Senioren stürzen häufiger als junge Menschen und ihre Genesung dauert oft deutlich länger. In diesem Sturzpräventionsprogramm geht um Balance & Gleichgewicht, um Dehnung & Beweglichkeit, um Leistung & Schnelligkeit und um die Kraft der unteren und oberen Körperhälfte.

smoveyWALK mit Senioren – Mit angepasster Geschwindigkeit während den einzelnen Übungen und dem gesamten Training, stehen die ganzheitliche Bewegung & die Gesundheit bei der Anwendung im Vordergrund. Gemeinsam mobil & aktiv sein, an der frischen Luft.

 Mit QiGong älter werden – Der Übungsablauf wird mit vielen Bildern geschmückt, so dass die Vorstellung das Erleben anregt. Die Entspannung und das miteinander Üben stehen im Vordergrund und gleichzeitig werden sanft alle Muskeln, Faszien und Knochen gedehnt, gestärkt und aufgelockert. Geübt werden kann sowohl im Stehen, Sitzen als auch in der Vorstellung, je nach Konstitution.

Das Leben leichter machen

Durch regelmäßige Fitnessübungen förderst Du die Durchblutung der Gefäße und beugst somit Herz-/ Kreislauf-Erkrankungen vor. Das Training stärkt die Muskulatur und macht Dich beweglicher und belastbarer. Deine Ausdauer wird verbessert und die Koordinationsfähigkeit gestärkt.

Mit den smoveys trainierst Du nicht nur Deine Muskulatur, auch die beiden Gehirnhälften werden trainiert. Die Schwingungsfrequenz wirkt sich positiv auf Deinen Körper aus. Durch die Vibration in Deinen Händen werden zuerst die Handmeridiane aktiviert und dadurch die Funktion der Organe unterstützt. Dann geht die Vibration durch den ganzen Körper und aktiviert so die Herz-/ Kreislauffunktion sowie den Sauerstoffumsatz. Durch die Balanceübungen verfeinert sich das Zusammenspiel Deiner Muskulatur, so bilden sie eine wahre Sturzprophylaxe.

Mit den QiGong Übungen wirst Du sehr schnell feststellen, wie sich Deine Standfestigkeit und Beweglichkeit verbessert. Mit der Zeit wirst Du Deine Muskeln dehnen, strecken und kräftigen. Im QiGong ist es wichtig los zu lassen und zu entspannen.

Deshalb ist Fitness gepaart mit Gelassenheit so wichtig, denn beides macht das Leben viel leichter.

Senioren Fitness - für ein leichteres Leben

  • Achtsamkeit in der Bewegung
  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Fördert die Durchblutung und unterstützt somit das Herz-/ Kreislaufsystem
  • Steigert die Sauerstoffaufnahme durch tieferes Atmen und unterstützt somit die Lungenfunktion
  • Stärkung des kompletten Bewegungsapparates
  • Innere Gelassenheit durch entspanntes Üben
  • Miteinander üben, trainieren und erleben

Wem hilft das Training?

  • Senioren, zur Erhaltung der Gesundheit & der Beweglichkeit
  • Senioren mit Erkrankungen des Bewegungsapparates

Es gibt viele ältere Menschen, die super fit sind und noch von Pilates bis zu Outdoor Fitnesskursen jeglichen Sport ausüben können. Aber es gibt auch Menschen mittleren Alters, junge und ältere Senioren, denen es schwerfällt, eine ihnen angemessene Bewegungsform zu finden. Für sie ist es wichtig ihre Fitness in kleinen Schritten zu steigern. Und genau dafür sind meine Senioren Fitness Kurse ausgelegt.

Qualifikation & Angebot

Als Senioren Fitness Trainerin, ausgebildet in der Sturzprävention Fünf Esslinger und dem Ulmer Modell, ebenso im QiGong, smovey und Energy Dance mit Senioren, sind meine Kurse ein ganzheitlich abgestimmtes Bewegungsprogramm. Körperliche und geistige Fitness bis ins hohe Alter, das wollen alle. Mit den Übungen meiner Kurse kommst Du Deinem Ziel näher. Du lernst Deine Beweglichkeit auf sanfte Weise aufzubauen und in Deinen Alltag zu integrieren.

Mit Koordinationsübungen kommt die geistige Fitness in Schwung. Mit der Zeit wirst Du Deine Muskeln dehnen, strecken und kräftigen, so dass Du wieder leichter und sicherer durchs Leben gehen kannst. Mit der Beweglichkeit kehrt auch die Lebensfreude wieder in Deinen Alltag ein.

Wir üben in kleineren Gruppen, so dass die Übungen auf die jeweiligen Teilnehmer/Innen angepasst werden können.

  • Sturzprävention
    Fünf Esslinger und das Ulmer Modell
  • QiGong, smovey &
    Energy Dance für Senioren
    Körperliche und geistige Fitness bis ins hohe Alter.
  • smoveyWALK mit Senioren
    Ganzheitliche Bewegung und Gesundheit, gemeinsam an der frischen Luft.

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